Самые полезные фрукты для организма человека

Фрукты являются одним из самых здоровых и натуральных продуктов в природе. Существуют тысячи различных видов фруктов все из которых улучшают наше здоровье. Фрукты содержат большое количество естественных витаминов, минералов и растительных веществ, которые приносят пользу для организма. Какие самые полезные фрукты для организма человека? Сейчас узнаете.

самые полезные фрукты для организма человека

Почему так важно есть фрукты

Потребление фруктов обеспечивает преимущества для здоровья — люди, которые едят больше фруктов,  имеют пониженный риск развития некоторых хронических заболеваний. Фрукты обеспечивают питательными веществами жизненно важные органы в теле.

Польза  фруктов для организма

  • Употребление фруктов  может уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта.
  • В некоторых фруктах содержатся «уничтожители» раковых клеток. .
  • Некоторые фрукты уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета.
  • Фрукты снижают артериальное давление и риск развития камней в почках, так же фрукты помогают уменьшить потерю костной массы.
  • Практически все фрукты дают много энергии для физической активности.
  • Большинство фруктов содержат низкие показатели жиров и калорий.
  • Плоды являются источником многих питательных веществ.
  • Многие фрукты обогащены калием.
  • Все фрукты обогащены пищевыми волокнами.
  • Некоторые фрукты обогащены витамином C.
  • Так же большинство фруктов содержат фолиевую кислоту.

Фрукты в рационе человека

Как только вы начинаете употреблять фрукты совместно с регулярными тренировками, то течение недели вы увидите  и почувствуете выгоду. Вы будете терять лишний вес, получать больше энергии, чувствовать себя счастливым, лучше выглядеть и вообще быть здоровым.  Если вы не едите много фруктов и вам трудно добавить их в ваш рацион, то я представляю вам советы для большего потребления фруктов в день:

  • Начните день со стакана свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.
  • Добавьте нарезанный банан, клубнику или киви в кашу на завтрак.
  • Выберите сушеные фрукты вместо чипсов, семечек или шоколада.
  • Добавьте нарезанные фрукты в йогурт или в другие десерты.
  • Сделать здоровые домашние овощные супы для обеда или ужина
  • Ешьте фруктовые салаты на десерт.
Читайте также:  Витамины в капусте

Самые полезные фрукты для организма человека

Черника

самые полезные фрукты для организма человека

Черника помогает с кратковременной памятью. Ягоды черники богаты антиоксидантами, которые помогают защитить клетки организма и предотвращают развитие рака. Черника с высоким содержанием растворимой клетчатки дольше сохраняет ощущение сытости и помогает снизить уровень холестерина в крови.

Яблоко

самые полезные фрукты для организма человека

Яблоки полезны для тела. Если вы боретесь с весом, то яблоки ежедневно будут давать вам преимущество, так как эти волокнистые фрукты быстро заполняют желудок, поставляя меньше калорий для организма.

Киви

польза киви для организма человека

Киви занимают особое место среди всех фруктов, поскольку они обеспечивают полную диету для тела. Они богаты питательными веществами, витаминами, минералами, ферментами и клетчаткой, что делает киви  действительно особенной.

Банан

польза бананов для организма человека

Бананы обладают большим содержанием энергии, чем другие фрукты, но калории поступают в основном в виде углеводов. Банан отлично подходит для перекуса до, во время или после упражнений.

Груша

польза груши для здоровья

Груши очень вкусные фрукты, они очень тесно связаны с яблоками. Груша имеет большой уровень витамина С и витамина К. Так же в некоторых сортах груш присутствует витамин Е.

Апельсин

польза апельсина

Апельсин является одним из самых любимых и распространенных фруктов в мире. В апельсине очень много витаминов и наиболее распространенный из витаминов это витамин С. Свойства апельсина обладают противовоспалительным, противоопухолевым и улучшают свертывание крови, а также обладают сильными антиоксидантными эффектами.

На этом все. Будьте здоровы!

 
Статья была полезной? Расскажи друзьям.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о