Здоровый образ жизни. Полезные советы

Любой человек согласится с тем, что здоровый образ жизни — хорошая привычка. Потому что когда человек здоров и полон сил, то дела делаются легко и быстро, а хорошее настроение является постоянным спутником. В данной статье вы можете ознакомиться с некоторыми советами, которые помогут встать на тропинку здоровой жизни.

Говоря о здоровье хочется уделить немного времени иммунитету. Он оберегает нас от болезней. Поэтому важно поддерживать уровень иммунитета на высоком уровне. Для этого осветим несколько советов:

1. Займитесь спортом.

Регулярная физическая нагрузка благотворно влияет на организм. Буквально получасовое занятие спортом в день позволят вам чувствовать себя бодрее. Например, отжимания улучшат работу легких и сердца. А упражнения на пресс значительно улучшат работу ЖКТ и мочеполовую систему.

Зарядка в утреннее время должна быть важна для вас так же как и умывание.

И, конечно же, бег. Хотя бы 10 минут на беговой дорожке помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и расшевелит мышцы всего тела.

Так же бег помогает при депрессии и стрессе. После хорошей пробежки выделяется гормон счастья.

2. Побольше витаминов.

Цитрусовые — превосходный источник витамина С, который зарядит иммунную систему.

Из морепродуктов вы усвоите цинк — антивирусный и антитоксичный компонент.

В томатном соке содержится много витамина А.

3. Закаляться обязательно!

Закаливание благотворно влияет на сердце и сосуды, а так же укрепляет нервную систему.

4. Употребление белка.

Из белка строятся важные для иммунитета факторы — иммуноглобулины. Употребление малого количества мяса, яиц, рыбы, орехов, просто не позволит им выработаться.

5. Медитируйте.

«Спокойный разум — спокойное тело». Медитация улучшает физическое а так же эмоциональное здоровье.

Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций и не забывайте питаться правильно.

Удачи вам и здоровья!

Навигация

Предыдущая статья: ←

Меню
Яндекс.Метрика
© 2017 Рецепты народной медицины.