Комплекс упражнений — энергия на целый день!

На полноценный сон нет времени? Победить переутомление и быть энергичным на протяжении дня поможет лёгкий в исполнении цикл упражнений.

1. Правую ногу согните под углом в 90°, вытянув носок вперёд, а левую — максимально отведите назад, чтобы стопа была перпендикулярна передней. Правую руку вытягиваем вперёд, левую вверх, стараясь макушкой «достать потолок» — целых 15 секунд! Далее, правую руку переводим вперёд, наклоняя корпус, чтобы левая рука и нога были в горизонтальной линии — на 15 секунд. Потом, правую руку опустите вниз ладонью к стопе, левая рука находится вверху, на которой и концентрируем свой взгляд — тоже 15 секунд. Аккуратно подымаемся. В этом упражнении работают мышцы бёдер, растягивается позвоночник.

2. Позиция ног та же. Руки в стороны, опустить плечи и тянуться подбородком вверх. Задерживаемся на 15 секунд. Левую руку — назад, правую — вверх, и немного сгибаем, смотрим на ладонь 15 секунд. Очень полезное упражнение для мышц спины.

3. Ноги прямые, стопы перпендикулярны друг другу, руки сложены за спину, голова приподнята. Мы подтягиваем наши ягодицы, максимально втягиваем живот, и в такой позиции находимся те же 15 секунд. Далее, левую ладонь положить на правое колено и тянуться макушкой вдаль, растягивая позвоночник.

Делайте всё не спеша, из позиции в позицию переходите спокойно, и тогда упражнения принесут необходимую пользу!

Меню
Яндекс.Метрика
© 2017 Рецепты народной медицины.